블루존

블루존 - 세계적 장수마을

 

 

    세계 여러 곳에 흩어져 있는 장수의 비밀이 담긴 마을이 있다. 세계 장수 마을 블루존 5곳은 그런 곳들 중 가장 주목받는 지역으로, 여기에 사는 사람들은 건강하게 오랜 시간을 살아간다.

 

1. 5대 블루존

 

    가) 미국 캘리포니아 로마린다

캘리포니아 로마린다 병원

    나) 이탈리아 샤르데냐

이탈리아 샤르데냐

    다) 일본 오키나와

그리스 이카라스 섬

    라) 그리스 이카리아

오키나와 풍광

 

    마) 코스타리카 니코야

코스타리카 니코야

2. 노화는 늙는 것이 아니라 생명을 지키는 과정이다

    불로장생이 아니라

    순로장생이어야 한다.

    규칙적으로 무엇인가 하자, 남에게 주자, 죽을 때까지 배우자

 

3. 열정에 늦은 것은 없다(Never to late)

     80 넘어서도 시작한다- 도전은 바로 오늘부터~

 

4. 블루존의 비밀

 

     블루존은 세계 각지에 위치한 몇몇 특별한 지역들을 일컫는 용어로, 이곳에서 사는 사람들은 그들만의 독특한 생활 습관 덕분에 오래오래 건강하게 살아간다는 것으로 유명하다.

 

    가) 일상 속의 활동, 건강의 시작

     블루존의 주민들에게는 특별한 운동 프로그램이나 복잡한 피트니스 루틴은 없다. 대신, 그들은 일상의 작은 활동을 통해 꾸준히 운동하는 습관을 갖고 있다. 마을의 일과, 가사일, 농사일, 도보로 이동하는 것 등, 그들의 일상 속에서는 자연스럽게 체력을 소모하는 활동들이 많이 포함되어 있다.

 

   나) 규칙적인 운동, 신체와 마음의 밸런스

     물론 일상 활동만으로 충분하다고 느끼지 않는 주민들은 꾸준한 운동 루틴을 가지고 있다. 일주일에 몇 번, 정해진 시간에 가벼운 스트레칭, 조깅, 또는 그룹 운동에 참여함으로써 신체의 밸런스를 유지하고, 마음의 안정을 찾는다.

 

     다) 균형 잡힌 식사, 건강의 기본

     그리고 무엇보다 블루존 주민들의 건강한 생활에는 균형 잡힌 식사의 중요성이 크다. 그들은 신선한 재료를 바탕으로 한 다양한 음식들을 섭취하며, 과도한 섭취나 패스트푸드 등의 가공식품은 피한다. 특히, 식물 기반의 음식과 신선한 해산물, 적절한 양의 고기 섭취는 그들의 식사 습관에서 항상 찾아볼 수 있다.